减肥瑜伽 简单瑜伽动作助你甩掉大腿碳水化合物

细长的给人以无限的美感，如何瘦肩膀呢?练功减肥瑜珈就可以，坚持练功瑜珈的好处很多，不仅可以帮助我们塑造体态的，对外科手术肩膀锥形也有一定的作用哦!那么，哪些瑜珈单手可以瘦肩膀呢?

后面，我们就和大家一起来了解下瘦肩膀瑜珈单手的练功方法吧!感兴趣的好朋友不妨跟着我们的瑜珈单手水解两步顺利进行练功哦!

两步和方法

半马鞍骨盆挽救型式

行措

1.坐立，肩膀膀朝著双臂，弯曲从右侧肩膀摆放在从右小肩膀上，脚心朝上。

2.呼吸，从右侧臂前伸，从右侧在手抓住手脚腿部，下体转向从右边，将从右臂收向颈部，将从右在手揽住颈的从右侧侧。

这一两步的练功对塑锥形有很好的特性，很难瑜珈基础的好朋友也可以仍要的练功这一两步，瘦肩膀特性很突出。

3.排气之后缓缓地呼吸，将我们的在手部以及上半身的褐部向从右慢慢地飞轮。这一姿势始未成保持20秒即可，然后，换一顺时针练功。

三角飞轮型式

行措

1.自然站立，脚架宽度阔从前，深排气，行在从右手与斜坡平行，双膝双臂，手脚向从右转九十度，从右侧脚转六十度。

2.呼吸，暗褐色从右侧转，弯曲褐部侧边，从右在手放于脚架之间;从右在从右手与从右侧在从右手椭圆锥形一竖线，嘴唇看从右侧在手指头。

提醒抗拒我们的肩膀，不要使我们的胸部部太过紧绷，这一型式的练功可以有效的减掉小肩膀上的赘肉。

3.弯曲肩膀及胫骨，始未成保持10～30秒，排气，先收双在手，再收褐部，后脚架收回。然后换顺时针顺利进行。

提醒

我们的换顺时针练功的时候要提醒始未成保持所用的间隔时间应该大致相同。

猫蚯蚓型式

行措

1.叩头，后臀部躺在脚后跟上，暗褐色始未成保持正直，双在手自然地摆放在肩膀上，肩、在从右手抗拒。

2. 手脚臀部，双膝跪地，双在手与肩同宽度，坚实斜坡。

3.排气，有鉴于，屎颈，屎褐，臀部朝著翻滚。始未成保持5～10秒。

4.呼吸，低头，骨盆椭圆锥形锐角，拱褐，始未成保持5～10秒。

提醒

以此类推做5～10次，抗拒睡觉。

鱼型式

行措

1.平躺，肩膀膀双臂并拢。

2.排气，拱起颈部，把胸部部褐部抬离斜坡，胸部口上顶，有鉴于，轻轻地让肩部弯曲斜坡。

3.左手双臂，椭圆锥形合十状，手脚同时抬离斜坡。

侧角弯曲型式

行措

1.站立面朝著方，肩膀膀尽量从前，双在手侧平行与肩同高，在手心侧边。手脚向外打开90度，从右侧脚收回30度，呼吸，从右膝弯曲，小肩膀与斜坡平行，从右侧膝膝盖双臂。

2.沿从右肩膀内侧放低从右在手在从右手，在手摆放在脚内侧高处。脸朝著转，从右侧在从右手向头侧前方弯曲，上臂贴胳膊部位。

3.始未成保持30～60秒，平稳地呼吸，排气起身，以此类推另一侧。

提醒

集中于提醒力弯曲褐和骨盆，胸部朝著方和前方弯曲，未成做到胸部、髋、臂锥形成一条直线。